Vadba za otroke
Plezalna vadba je namenjena celostnemu razvoju otrokovih sposobnosti s poudarkom na igri. Z različnimi vajami za koordinacijo, motoriko, gibljivost in moč se pri otrocih razvija plezalno tehniko, ki je ključnega pomena za nadaljnje plezanje.
Namen vadbe je otroke vpeljati v svet plezanja tako, da bodo vzljubili šport in v njem uživali.
Vadbe se lahko udeležijo otroci od 1. do 9. razreda osnovne šole.
Prenesite si prijavnico na vadbo v PDF obliki.
Plezalna vadba poteka v:
Športni dvorani OŠ Brestanica: ob torkih in četrtkih od 16:30 do 18:00.
Kontaktna oseba: Maja Stopar (040 464 517)
Z vadbo v Brestanici pričnemo v torek, 15.09.2020 ob 16:30.
Športni dvorani Brežice: ob ponedeljkih in sredah od 17:00 do 18:30.
Kontaktna oseba: Aleksandra Voglar (031 623 167)
Z vadbo v Brežicah pričnemo v ponedeljek, 14.09.2020 ob 17:00.
Okviren potek vadbe:
Vadba se prične s splošnim ogrevanjem, ki vsebuje različne vaje in igre s katerimi ogrejemo sklepe in mišice. Sledijo raztezne vaje za mišične skupine, ki jih med plezanjem potrebujemo. Potem se otroke opremi s plezalnimi pasovi in sledijo vaje na plezalni steni. Izvajajo se različne vaje za plezalno tehniko, ki jih inštruktor športnega plezanja najprej demonstrira. Plezanje in aktivnosti na plezalni steni se po določenem času prekinejo in sledijo športne igre za koordinacijo, moč ali vzdržljivost. Ponovno sledi plezanje na steni in razplezavanje. Krožek se zaključi z izvedbo razteznih vaj na katerih je velik poudarek, saj pri plezanju prihaja do velikih mišičnih obremenitev hrbta, ramen in rok.
Vadba je razdeljena na:
- Ogrevanje in raztezanje
- Plezanje in aktivnosti na plezalni steni
- Športne igre
- Plezanje in razplezavanje
- Raztezanje
Plezalni treningi za tekmovalce:
Mladi plezalci, ki so vzljubili plezanje in pokazali interes za bolj poglobljen trening ter tekmovanja imajo treninge trikrat tedensko na umetni steni ter dvakrat mesečno v naravnih plezališčih. Treningi se odvijajo na plezalnih stenah v OŠ Brestanica, športni dvorani Brežice in plezalni steni v MC Krško.
Plezanje za odrasle:
Vsi odrasli lahko plezajo na umetnih stenah v času organiziranih terminov. Več o tem si lahko preberete v rubriki o umetnih plezalnih stenah.
Zanimive povezave
Zadnje galerije
Zimska skupna tura Komna
PAKovke ali babji vikend sedmič
Skupna tura Piz Bernina 4049m
Tomažev steber in oldtajmerji
Za vikend aktivno na Krk? DA!
Plezalno-pohodna skupna tura na Krofičko
Prve letošnje večraztežajke
Balvaniranje v Oplotnici
Balvaniranje v Kamniški Bistrici
Odprto občinsko prvenstvo v športnem plezanju 2020
Plezalno gibalno zabavno srečanje za vse otroke na vadbah ŠP
Tradicionalni 6. ženski plezalni vikend v Rovinju
Plezalno druženje v plezališču pod Škalo
PAKlenica 2019
Dabarski kukovi - Velebit
Balvanska tekma Vzhodne lige 2019 v Brežicah
Kavkaz-Svaneti
Seminar zimske in ledne plezalne tehnike na Zelenici
Desni slap pod Prisojnikom
Dovška Baba