Spletno mesto uporablja piškotke (angl. cookies)
za vodenje statistike obiska in funkcionalnosti,
ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnega mesta
soglašate s piškotki.

Več informacij o piškotkih...

Vadba za otroke

Slika 1Plezalna vadba je namenjena celostnemu razvoju otrokovih sposobnosti s poudarkom na igri. Z različnimi vajami za koordinacijo, motoriko, gibljivost in moč se pri otrocih razvija plezalno tehniko, ki je ključnega pomena za nadaljnje plezanje.

Namen vadbe je otroke vpeljati v svet plezanja tako, da bodo vzljubili šport in v njem uživali.

Vadbe se lahko udeležijo otroci od 1. do 9. razreda osnovne šole.

O začetku vadb v sezoni 2022/23 lahko več izvete v naslednjem prispevku.

Okviren potek vadbe:

Vadba se prične s splošnim ogrevanjem, ki vsebuje različne vaje in igre s katerimi ogrejemo sklepe in mišice. Sledijo raztezne vaje za mišične skupine, ki jih med plezanjem potrebujemo. Potem se otroke opremi s plezalnimi pasovi in sledijo vaje na plezalni steni. Izvajajo se različne vaje za plezalno tehniko, ki jih inštruktor športnega plezanja najprej demonstrira. Plezanje in aktivnosti na plezalni steni se po določenem času prekinejo in sledijo športne igre za koordinacijo, moč ali vzdržljivost. Ponovno sledi plezanje na steni in razplezavanje. Krožek se zaključi z izvedbo razteznih vaj na katerih je velik poudarek, saj pri plezanju prihaja do velikih mišičnih obremenitev hrbta, ramen in rok.

Vadba je razdeljena na:

-    Ogrevanje in raztezanje
-    Plezanje in aktivnosti na plezalni steni
-    Športne igre
-    Plezanje in razplezavanje
-    Raztezanje

Plezalni treningi za tekmovalce:

Mladi plezalci, ki so vzljubili plezanje in pokazali interes za bolj poglobljen trening ter tekmovanja imajo treninge trikrat tedensko na umetni steni ter dvakrat mesečno v naravnih plezališčih. Treningi se odvijajo na plezalnih stenah v OŠ Brestanica, športni dvorani Brežice in plezalni steni v MC Krško.

Plezanje za odrasle:

Vsi odrasli lahko plezajo na umetnih stenah v času organiziranih terminov. Več o tem si lahko preberete v rubriki o umetnih plezalnih stenah.

Zanimive povezave

Zadnje galerije

Paklenica 2024

Omiš 1.maj 2024

Šola športnega plezanja pomlad 2024

Moški vikend 2023 / 2024

Arco s tekmovalci 2024

Vzhodna liga v Brežicah 03.02.2024

Novoletno plezalno srečanje osnovnošolcev PAK in ŠPO Brežice december 2023

Pakovkre 10tič

30letnica PAK v Kulturnem domu Krško

Tečaj ŠP Pomlad 2023

Zaključek plezalnih vadb za otroke

PAKlenica 2023

Monte Rosa

DAN ŽENA ali ženskice pod Kriško

Trening Frikšn

Plezalno gibalno zabavno srečanje za otroke, Brestanica, december 2022

Grand Combin

5. tekma Vzhodne lige 2022 v Trbovljah

PAKovke osmič - ženski vikend Peroj 2022 maj

4. tekma Vzhodne lige 2022 v Vojniku